ALÔ MULHERES ! MUSCULAÇÃO TAMBÉM EMAGRECE !!!

Musculação também emagrece : o mito sobre o emagrecimento para quem puxa ferro.

Muito comum  entre quem quer emagrecer ouvir dizer que, o treino de musculação não é o ideal para quem busca perder peso ou diminuir seu percentual de gordura corporal. Esse infelizmente é mais um mito do mundo do fitness. Com esta lenda também é divulgada a idéia de que as unicas atividades que deve ser feita para emagrecer sejam os exercícios aeróbios - como andar, correr, andar de bicicleta, nadar e fazer ginástica.

"As pessoas têm esta concepção porque foi durante muito tempo falado que o combustível principal para geração de energia para corpo nestes tipos de exercícios é a gordura". 

Isto realmente acontece no exercício de caráter aeróbio de longa duração, mas quem treina musculação também  usa a gordura armazenada como energia durante sua atividade pois este combustível está disponível também no tecido muscular e é de fácil acesso na hora que precisa ser metabolizado. Sem contar que após o exercício físico tanto muscular localizado quanto o aeróbio, existe a necessidade de o corpo se reestruturar ou restaurar os tecidos que foram lesados durante o treino e, justamente aí que entra a oxidação de ácidos graxos ( gordura) fazendo que o indivíduo emagreça, sem contar que com o treino de musculação ganhamos massa muscular e quanto maior for a massa muscular total mais o organismo tem que fazer força após o treino para se recuperar, aumentando assim a nossa taxa de metabolismo basal (TMB), isto faz que precisamos de muito mais energia que vem exatamente da gordura.

O mito de que só exercícios aeróbios emagrecem foi criado porque, algumas pesquisas realizadas e divulgadas sobre emagrecimento foram feitas só com atividades de caráter aeróbio excluindo assim a possibilidade da musculação ser um algo a mais nestas pesquisas.

O ideal para quem quer emagrecer é aliar no treino as duas atividades, o treino aeróbio juntamente com a musculação para que se aumente o gasto energético de cada sessão de treino e conseqüentemente o metabolismo de recuperação do corpo pós exercícios.

Com um treino bem feito será possível otimizar bem mais a diminuição da gordura corporal, a obtenção de um corpo mais estruturado e com uma aparência menos flácida.

A musculação é sim amiga de todos os que desejam ter menos gordurinha no corpo !!!

Bora para sala de musculação.

Abraço a todos e bom treino.

Alex